Alpen und Achtsamkeit
Meine Erfahrungen mit Stress
Mit meiner eigenen Erfahrung, 2002 als Führungskraft knapp einem Burn-out entgangen zu sein, weiss ich, wie eng unbewältigter Stress und Gesundheit miteinander verknüpft sind. Seit 2013 arbeite ich als Coach für Stressmanagement & Burnout-Prävention, bin ganzheitliche Expertin für gesundheitliche Prävention. Meine Klient*innen sind Mitarbeitende, Teams, Führungskräfte wie Unternehmen, denen die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden am Herzen liegt.
Ich arbeite bedarfsorientiert, das heißt, ich schreibe nicht vor, was zu tun ist. Sondern zeige die jeweils passende Strategie, damit meine Klienten Krankheiten vorbeugen statt irgendwann nachsorgen. Innere Stärke, krisenfeste Stress-Resilienz, richtige Ernährung und guter Schlaf sind eine gute Basis für ein gesundes, langes Leben.
Meine Qualifikationen
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Ausbildung zum Coach für Stressmanagement und Burnout-Prävention bei der Academy of Sports
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Fortbildung Psychosoziale Gesundheitsförderung und Gesundheitsorientierte Führung und Organisationskultur
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Zertifikat zur Durchführung psychischer Gefährdungsanalysen sowie zur Organisation und Durchführung betrieblicher Gefährdungsbeurteilungen
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Ausbildung zur zertifizierten Ernährungsberaterin an der Apollon Hochschule für Gesundheitswirtschaft
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Ausbildung zur Kursleiterin für Progressive Muskel-Relaxation (anerkannte Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB) bei der AHAB-Akademie, Berlin
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Ausbildung zur SomnyFit©-Trainerin (Schlaftrainerin), Dt. Gesellschaft f. Prävention & Gesundheitsförderung
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Account Director, BCW Hamburg
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Leiterin Unternehmenskommunikation International für die Grupo Cortefiel, Madrid
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Assistentin des ARD-Auslandskorrespondenten, Paris
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Redakteurin für Zeitgeschehen bei NDR Info, Hamburg
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Studium der Politischen Wissenschaften und Romanistik, Abschluss als Diplom Politologin
Weiterbildungen & Schulungen
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Stressmanagement als Burnout-Prophylaxe: Ziele, Ansatzpunkte und die Bedeutung von Mediatoren
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Stressmanagement-Trainings für Mitarbeitende und Führungskräfte erfolgreich leiten
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Entspannungstraining Body Scan & Atemtechnik
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5tägiges Intensivseminar "Work-Life-Balancing" beim IBP Institut für Burnout-Prävention, Hamburg
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Silent Inflammation und die Bedeutung von stillen und niedrigschwelligen Entzündungen (VFED Verband für Ernährung und Diätetik e.V.)
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Prävention von stress- und ernährungsbedingten Erkrankungen
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Persönliches
Wasser, Berge und Atmen
Ich durfte bisher in drei Ländern leben und arbeiten, liebe das Meer und praktisch alles, was mit Wasser zu tun hat. Vor drei Jahren habe ich Eisbaden für mich entdeckt. Das Kältetraining kombiniere ich mit einer Atem- und Konzentrationstechnik. Gut für Herz, Hirn und Immunsystem. Endorphine gibt's gratis dazu.
Das Wandern hat eine besondere Bedeutung für mich. 2017 habe ich mit meinem Mann und unseren Kindern auf der E5-Route 140 km die Alpen zu Fuß überquert.
Seitdem liebe ich es, jedes Jahr eine neue Challenge anzunehmen: Nach der Alpenüberquerung habe ich Ski-Langlauf gelernt, eine Hundeschlitten-Tour gemacht und lerne aktuell japanisch. Entspannung finde ich bei Yoga und Meditation. Und indem ich tief ein- und ausatme. Denn oft braucht es nicht viel mehr als das.
Warum mich der Kolibri fasziniert
Kolibris sind klein, energiegeladen, wendig und 100% fokussiert. Der kleine Lebenskünstler ist mein Logo, weil mich die effektive Anpassung seines Stoffwechsels an seine Bedürfnisse begeistert.
Der Kolibri hat einen extrem hohen Energiebedarf, den er mit kalorienreicher Nahrung wie Ölsamen und Nektar deckt. Er frisst exakt so viel wie er tatsächlich verbraucht. In Ruhephasen reduziert er seinen Energieumsatz, indem er seinen Herzschlag und die Atmung stark absinkt. Diese ausgeklügelte Balance von Kalorienaufnahme, Energieverbrauch und Ruhe ist für den kleinen Vogel überlebensnotwendig. Und für uns Menschen vielleicht ein Impuls, wie wichtig Balance auch für uns ist.